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비염엔 약보다 식단이 먼저입니다. 먹는 걸 바꾸면 증상이 확 달라질 수 있어요.저도 비염 때문에 고생 많이 해요. 환절기만 되면 코가 막히고, 콧물이 주룩 흐르고, 밤에 숨 쉬기조차 불편했죠. 그런데 비염 약만으론 그때뿐이더라고요. 그때 알게 된 게 바로 ‘먹는 음식이 면역력에 미치는 영향’이었어요. 식단을 조금 바꿨을 뿐인데, 이상하게 콧물이 덜 나고 재채기도 줄어드는 걸 느꼈죠. 혹시 비슷한 증상으로 힘들고 계시다면, 오늘 이 글이 실질적인 도움이 되길 바랍니다. 비염 자가진단 체크리스트 아침에 맑은 콧물이 나온다 남들보다 발작적인 재채기를 많이 하는 편이다 코가 막혀 자주 답답하다 눈과 코가 가렵고 자주 충혈된다 콧물이 목 뒤..

환절기만 되면 재채기, 콧물, 눈 가려움증… 혹시 꽃가루 때문이신가요?날씨가 따뜻해지면 마음은 들뜨지만, 몸은 괴로운 계절이 있죠. 바로 봄이에요. 저는 봄만 되면 아침마다 연달아 나오는 재채기와 코막힘 때문에 하루를 제대로 시작하기 힘들었어요. ‘비염이 또 시작됐나…’ 싶었는데, 알고 보니 꽃가루와 미세먼지가 큰 원인이더라고요. 요즘은 알레르기성 비염을 겪는 분들이 정말 많아졌고, 특히 봄철엔 환절기 공기 변화와 외부 자극 때문에 증상이 더 심해지죠. 저처럼 매년 고생하고 계신다면, 이번 글을 통해 원인을 정확히 알고 생활 속에서 실천할 수 있는 비염 관리법을 알아가세요! 비염 자가진단 체크리스트 아침에 맑은 콧물이 나온다 남들보다 발작적인 재채기를 많이 하는 ..

입덧은 지나갔는데도 자꾸 피곤하고, 면역력도 떨어졌다면? 아연 부족일 수 있어요.임신은 참 신기한 여정이에요. 엄마는 본인 몸 하나 잘 챙기는 것도 벅찰텐데 배 속 아기까지 생각해야 하니까요. 먹는 것도 조심스럽고, 피곤함이나 감기 증상 하나에도 괜히 불안해지죠. 그런데 아시나요? 임신 중 피로와 면역력 저하의 원인이 ‘아연 부족’일 수도 있다는 사실. 오늘은 임산부 건강에서 자주 놓치는 아연의 역할, 그리고 안전하게 챙기는 법까지 꼼꼼히 알려드릴게요. 📌 질병관리청에서 알려주는 임산부 식이영양 가이드 확인하기 📌 식품의약품안전처의 임산부 영양제 가이드 다운받기 목차 임신 중 미네랄 균형, 왜 중요할까? 아연이 태아 성장과 산모 면역에 미치는 영향 임신 시기별 아연 섭취량 가..

같은 반 친구들은 멀쩡한데, 왜 우리 아이만 자꾸 아플까요? 면역력, 그 중심에 '아연'이 있습니다.요즘 같은 환절기엔 아이가 콧물 훌쩍이고 기침할 때마다 마음이 너무 쓰이죠. 저도 아침마다 아이 열 체크하고, 혹시 또 감기 걸렸나 긴장하며 보내는 날이 많았어요. 그런데 몇 달 전, 소아과 선생님께 이런 말을 들었어요. “혹시 아연 섭취는 어떻게 하고 계세요?” 그게 뭐 대수인가 싶었는데, 알고 보니 아이의 면역 체계에 정말 중요한 영양소더라고요. 오늘은 우리 아이 면역력의 숨은 조력자, '아연'에 대해 자세히 알려드릴게요. 목차 봄철 어린이 면역력, 왜 자주 떨어질까? 아연이 면역세포에 미치는 구체적인 영향 성장기 어린이를 위한 아연 섭취 기준 아연 보충제 & 식단, 어떻게..

운동도 식단도 열심히인데, 왜 이렇게 피곤하고 붓죠? 혹시 '아연' 빠뜨리신 건 아니에요?저는 매년 봄이 되면 으레 다이어트를 시작하곤 해요. 햇살이 따뜻해지고 두꺼운 외투를 벗게 되면, 몸도 마음도 가볍게 만들고 싶어지니까요. 그런데 예전엔 식단만 줄이면 살이 빠질 줄 알았거든요? 그런데 갈수록 이유 없이 피곤하고, 붓고, 머리도 빠지고... 도대체 뭐가 문제일까 고민하다가 알게 됐어요. '아연'이 빠졌다는 걸요. 지금도 봄맞이 다이어트 중이라면, 오늘 글을 절대 놓치지 마세요. 진짜 중요한 포인트 알려드릴게요!📌 아연 종합 영양제 TOP 4 지금 확인하기 목차 다이어트 중 영양 불균형, 왜 문제일까? 아연이 지방 대사와 호르몬에 미치는 놀라운 영향 체지방 감량을 위한 아연 섭취..

아연 영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹는데도 효과가 없다면? 그 원인은 따로 있습니다. 지금부터 아연 흡수를 방해하는 모든 요소들을 공개합니다!계절이 바뀌면서 몸 컨디션이 뚝 떨어진 느낌, 다들 느끼고 계신가요? 특히나 요즘은 일교차도 크고 4월인데 눈도 내리고... 몸이 적응하기 힘들어요. 최근에 피곤함이 더욱 몰려와서 아연을 챙겨 먹고 있는데요, 이상하게 별다른 변화가 없더라고요. 그래서 찾아봤습니다. 알고 보니, 아연은 아무렇게나 먹으면 효과가 거의 없을 수 있다는 사실! 오늘은 제가 직접 정리한 ‘아연 흡수 방해 요소’와 그 해결법을 여러분과 공유하려고 해요.📌 아연 종합 영양제 TOP 4 지금 확인하기 목차 섭취해도 부족한 아연의 문제 커피, 칼슘, 철분 등과 아연 흡수 경쟁 흡..