비타민D 풍부한 음식 7가지, 햇빛 없이도 충분한 섭취법
햇볕 쬐는 시간이 부족한 요즘, 음식으로도 비타민D 충분히 챙길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘처럼 외출이 적고 실내 활동이 많은 시기에는 자외선을 통한 비타민D 합성이 어려워집니다. 저 역시 겨울을 지나 봄을 맞이하면서 비타민D 수치가 떨어졌다는 이야기를 자주 듣곤 해요. 병원에서 검사를 받고 나서야 '햇빛만으로 부족할 수 있구나' 싶더라고요. 그래서 저도 자연식 위주로 식단을 바꾸기 시작했습니다. 이번 글에서는 햇빛 대신 '음식'으로 비타민D를 채우는 방법을 소개할게요. 목차 음식으로 비타민D를 챙겨야 하는 이유 비타민D 풍부한 대표 식품 7가지 조리 시 영양 손실 줄이는 팁 하루 식단 구성 예시 식사로 비타민D 채우는 전략 자주 묻는 질문 음식으로 비타민..
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2025. 4. 12. 08:27