비타민D, 아침에 먹을까? 저녁에 먹을까? 복용 시간 총정리
비타민D 하나로도 복용 시간에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 아침과 저녁, 식후와 공복 중 언제가 가장 좋을까요? 과학적으로 알아봅니다.요즘처럼 하루가 바쁘게 흘러가다 보면 건강을 챙긴다는 게 쉽지 않죠. 저도 매일 비타민을 챙겨 먹으려고 애쓰지만 ‘이걸 언제 먹어야 잘 먹는 걸까?’ 하는 고민이 생기더라고요. 특히 비타민D는 뼈 건강은 물론 면역력, 기분 조절에도 중요하다고 해서 더 신경 쓰게 되는 것 같아요. 그래서 이번 글에서는 비타민D 복용 타이밍에 대해 아주 구체적으로 알려드리려고 합니다. 저처럼 ‘언제 먹어야 하지?’ 궁금했던 분들께 도움이 되면 좋겠어요.📌 추천 비타민D BEST 4 지금 확인하기 목차 비타민D 복용, 왜 시간이 중요할까? 아침 vs 저녁, 언제가 더 효..
잠이 안 올 때? 코엔자임 Q10이 수면에 도움되는 이유
수면시간은 충분한데 피곤하다면, ‘수면의 질’을 의심해야 합니다. 코엔자임 Q10이 열쇠가 될 수 있어요!요즘 누워도 잠이 안 오고, 자도 잔 것 같지 않다는 분들 많으시죠? 저도 밤마다 스마트폰 보며 뒤척이다가, 아침에 더 피곤해진 경험이 많았어요. 수면 보조제를 쓰는 것도 꺼려지고, 자연스럽게 숙면을 유도할 방법을 찾다 보니 눈에 띈 게 바로 코엔자임 Q10(CoQ10)이었습니다. 단순한 피로 개선 영양소라고 생각했는데, 알고 보니 수면과도 깊은 연관이 있더라고요. 오늘은 CoQ10이 수면의 질을 어떻게 높이는지, 그리고 실제 활용 방법까지 자세히 알려드릴게요. 🌙 꿀잠 자려면 당장 없애야 할 잘못된 습관 7가지 목차 현대인의 수면 부족 문제와 수면 질 저하 원인 코엔자임 Q10이..