성장기 아이에게 꼭 필요한 아연, 어떻게 챙기나요?
요즘 우리 아이, 자꾸 피곤해하고 집중력도 떨어지나요? 성장기라면 더더욱 ‘아연’ 섭취를 점검해야 할 때입니다.아이를 키우는 부모라면 '무엇을 먹여야 잘 자랄까?'라는 고민을 하루에도 수차례 하게 되죠. 특히 봄철은 활동량은 늘고 감기나 트러블도 쉽게 찾아오는 시기라 아이의 영양 상태가 더욱 중요해요. 우리 아이가 건강하게 성장하기 위해, 그리고 면역력과 두뇌 발달을 함께 챙기기 위해 꼭 짚고 넘어가야 할 영양소가 바로 아연입니다. 오늘은 성장기 어린이에게 아연이 왜 필요한지, 어떻게 챙겨야 하는지를 차근차근 알려드릴게요. 📘 학령기 어린이 (만 6~11세) 영양지수 체크리스트 바로가기 📘 청소년 (만 12~18세) 영양지수 체크리스트 바로가기 목차 성장기 아이에게 아연이 중요한 이유 ..
마그네슘이 풍부한 음식 BEST 7, 자연식으로 보충하세요
마그네슘이 풍부한 음식 BEST 7, 자연식으로 보충하세요매일 피곤하고 예민하다면, 지금부터 식탁 위 마그네슘을 점검해야 할 때입니다.요즘 따라 피로가 쉽게 쌓이고, 이유 없이 몸이 무겁고 예민하다 느껴진다면 그 원인은 '마그네슘 부족'일 수 있어요. 저도 예전에는 단순한 피곤함이라 생각했지만, 혈액검사에서 마그네슘 수치가 낮다는 결과를 받고 충격을 받았죠. 병원에서는 보충제를 권했지만, 저는 먼저 식단부터 바꿔보기로 했어요. 그리고 놀랍게도, 꾸준한 음식 섭취만으로도 충분히 몸이 회복되기 시작했습니다. 오늘은 일상 속에서 마그네슘을 자연스럽게 채울 수 있는 음식 7가지를 소개하고, 왜 음식으로 섭취하는 게 좋은지, 흡수율을 높이려면 어떻게 해야 하는지도 함께 알려드릴게요. 건강은 결국 식탁 위에 있다는..