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햇볕 쬐는 시간이 부족한 요즘, 음식으로도 비타민D 충분히 챙길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘처럼 외출이 적고 실내 활동이 많은 시기에는 자외선을 통한 비타민D 합성이 어려워집니다. 저 역시 겨울을 지나 봄을 맞이하면서 비타민D 수치가 떨어졌다는 이야기를 자주 듣곤 해요. 병원에서 검사를 받고 나서야 '햇빛만으로 부족할 수 있구나' 싶더라고요. 그래서 저도 자연식 위주로 식단을 바꾸기 시작했습니다. 이번 글에서는 햇빛 대신 '음식'으로 비타민D를 채우는 방법을 소개할게요. 목차 음식으로 비타민D를 챙겨야 하는 이유 비타민D 풍부한 대표 식품 7가지 조리 시 영양 손실 줄이는 팁 하루 식단 구성 예시 식사로 비타민D 채우는 전략 자주 묻는 질문 음식으로 비타민..

콜라겐, 비싸게 사 먹기 전에! 내 식탁 위에도 충분히 있답니다.요즘 거울 볼 때마다 피부가 푸석하고 탄력이 떨어진 것 같다는 생각, 혹시 들지 않으세요? 저도 어느 날부터 얼굴에 생기는 주름이 신경 쓰이기 시작하면서 콜라겐 보충제를 알아보다가 문득 이런 생각이 들었어요. ‘혹시 먹는 것만 잘 챙겨도 달라지지 않을까?’ 그래서 식단부터 바꿔봤어요. 놀랍게도 몇 주 지나자 피부 상태가 훨씬 잘 좋아졌더라고요. 알고 보면 콜라겐은 비싼 보충제보다 우리 식탁 속에 훨씬 더 친숙하게 숨어 있답니다. 오늘은 콜라겐이 풍부한 자연식 식품과 섭취법, 보충제와의 차이까지 꼼꼼히 알려드릴게요.🥣 노화를 늦추는 방법! 거꾸로 식단과 콜라겐 섭취목차건강한 식습관과 피부 탄력의 관계자연식 콜라겐이 함유된 식품보충제 대비 음..

주름이 늘고 피부가 푸석해졌다면? 지금 오메가3가 필요할 때입니다.나이를 먹는 건 자연스럽지만, 거울 속 내 피부가 점점 지쳐 보이는 건 마음이 아프죠. 저도 어느 날부터인가 눈가에 잔주름이 늘고, 피부 톤이 칙칙해지는 걸 느끼면서 노화라는 단어가 실감 나기 시작했어요. 그때부터 시작한 게 오메가3였습니다. 단순히 심장 건강에 좋은 줄로만 알았던 오메가3가, 알고 보니 피부 탄력, 세포 노화, 염증 억제에까지 영향을 준다는 걸 알게 됐죠. 오늘은 오메가3가 왜 노화 방지에 중요한지, 실제 연구 사례와 함께 어떤 방식으로 섭취해야 효과를 볼 수 있는지 낱낱이 파헤쳐볼게요. 저처럼 피부 나이 앞당기기 싫은 분들, 끝까지 함께 해주세요!📌 추천 오메가3 제품 지금 확인하기 목차노화 방지를 위한 건강 관리, ..

오메가3, 꼭 보충제로만 먹어야 할까요? 사실 식탁 위에도 충분히 있습니다!요즘 건강에 관심이 많다 보니 오메가3에 대한 이야기 자주 들리죠. 저도 예전에는 무조건 영양제로만 챙겨야 한다고 생각했어요. 하지만 식단을 좀 더 자세히 살펴보니, 생각보다 우리가 매일 먹는 음식 중에도 오메가3가 풍부한 식품들이 꽤 많더라고요. 특히 자연식 위주의 식사를 선호하거나 보충제 섭취가 불편하신 분들에게는 음식에서 오메가3를 섭취하는 것도 훌륭한 대안이 될 수 있어요. 오늘은 오메가3가 많은 대표 식품들을 정리해보고, 식품으로 섭취할 때의 장점과 주의할 점, 그리고 보충제와의 차이까지 꼼꼼히 알아보려 해요. 식탁 위에서 건강을 지키고 싶은 분들이라면 꼭 끝까지 읽어주세요!📌 추천 오메가3 제품 지금 확인하기목차건강한..